Авторизируйтесь, чтобы иметь возможность получать рассылку и оставлять отзывы.

     
Милана

Ольга! Огромноая благодарность зам ваш труд - ваша программа просто потрясающая. начала по ней заниматься и очень всё доходчиво. Продолжайте. пожалуйста:)))!!!

Артем

Здравствуйте Ольга! Я молодой человек), мне 28 лет. У меня остеохондроз всего позвоночника (шейный, грудной, поясничнно-крестцовый отделы), не гнется спина, напряжены задние мышцы ног, так же ограничены в движении руки (к примеру, не могу сзади захватить их в замок), артроз коленных суставов в начальной стадии. Вот попал на ваш сайт, и очень понравилось, что у вас есть упражнения и на растяжку и на укрепление всех мышц. У меня только пара вопросов.

1)Можно ли делать эти упражнения нам, мужчинам? т.к. я слышал что, к примеру, не все шпагаты "для нас" или это заблуждение?
2)Все ли упражение можно делать при моём хандрозе?
3)С чего лучше начать? т.к. упражнений у вас наверное сотни...)

Спасибо.

Ольга Сагай

Здравствуйте, Артем! Заниматься вам можно и даже нужно! Растягиваться нужно всем. Гибкость - это показатель молодости любого человека, не зависимо от его пола. Гибкость - это залог здоровья вашего позвоночника и суставов.

Для своей практики прежде всего выбирайте комплексы из серий "Здоровый позвоночник", укрепление мышц спины и живота, обязательно включайте суставную гимнастику. По мере ознакомления с программой можете добавлять несложные комплексы на растяжку ног и спины (рекомендую начать с раздела "для начинающих"). Помните, упражнения не должны вам приносить острой боли и сильного дискомфорта. 
 Перед началом практики, рекомендую вам ознакомиться с нашими общими рекомендациями:
http://www.gibkoetelo.ru/video.html?videoid=ztktHz1E7p8#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video.html?videoid=V_XmY7nTFs8#youtubegallery
Желаю приятных занятий :)

Наталья

Здравствуйте,Ольга!Очень нравится ваша программа, нашла её случайно, перепробовала кучу комплексов и упражнений с другими ведущими, но это лучшее.Перестало сводить ноги судорогой, ушли все отложения в области шеи.Но у меня вопрос как лучше растянуть ноги. Они у меня совсем деревянные ни передняя ни задняя поверхность бедра, подколенные сухожилия.На следующий день после растяжки они становятся ещё деревяннее и болят.Вроде бы стараюсь расслабляться в позе и не переусердствовать.Очень расстраиваюсь по этому поводу.Помогите советом!

Ольга Сагай

Здравствуйте, Наталья!
Я очень рада вашим успехам))! Но при этом не гонитесь сразу обрести результат во свех отношениях. Прежде всего постарайтесь осознать РАдость от того, что вы занимаетесь и уделяете внимание своему телу. Постарайтесь принять тело таким, какое оно есть на данный момент. Если ноги не достаточно гибкие, значит этому есть причина. Метафизической причиной "жестких" бедер является наличие страха. Этот страх связан с будущим, с нерешительностью вступать в будущее и продвигаться вперед к намеченной цели. Как правило, именно страх и нежелание действовать приводят к зажатости бедер. 
Постарайтесь осознанно взглянуть на свою жизненную ситуацию и признайте наличие этого страха. Если вам сложно продвигаться вперед во внешней жизни, постарайтесь продвигаться внутри себя , накапливая силу и спокойствие. Постарайтесь осознать чего же вы хотите на самом деле и как вы этого можете достичь легко и без проблем. Как только вы предпримите первые шаги, вы сможете уверенно и радостно продвигаться вперед и как следствие лишнее напряжение уйдет из ваших ног. 
На физическом уровне могу порекомендовать вам несколько комплексов, которые желательно выполнять после любого хорошего разогрева:
http://www.gibkoetelo.ru/video/beginners.html?videoid=sSjP-Qb4D6w#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/beginners.html?videoid=5zldRknPBHc#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/beginners.html?videoid=G1BlllgN1DA#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/beginners.html?videoid=l3uu2WVkepM#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/beginners.html?videoid=xDc1xU3DMS4#youtubegallery
Также рекомендую ознакомиться с этим уроком http://www.gibkoetelo.ru/video/legs.html?videoid=V_XmY7nTFs8#youtubegallery

Заниматься каждый день не обязательно, тем более ваше тело не успевает восстанавливаться! Занимайтесь не чаще, чем через день. В практике отслеживайте дыхание. Спокойное ровное глубокое дыхание поможет успокоить ум и снять напряжение с тела. Не гонитесь за результатом, а старайтесь наслаждаться самим процессом! И в итоге тело вас обязательно порадует! Желаю вам приятных занятий :)

Наталья

Ольга! Огромное вам спасибо за такой развёрнутый и быстрый ответ. Буду стараться!

Елена

Ольга! Низкий вам поклон за вашу программу! Случайно нашла и теперь занимаюсь только по ней. У меня такой вопрос. Для моего возраста плечевые суставы очень тугоподвижны и сильно "хрустят" . Выполняю упражнение на раскрытие плечевые суставов, из видео избавляется от сутулости, в тот момент когда руки за спиной делают замок и верхний локоть опускается под прямым углом. Когда верхняя - правая - рука хорошо опускается, а когда левая чувствуется боль и опускается она не на 90, а максимум на 30 градусов. Что делать, продолжать постепенно разрабатывать по этому видео или выбрать другое подобное видео. И еще какой сустав левый или правый такой "деревянный" Спасибо

Ольга Сагай

Здравствуйте, Елена! Вы можете продолжать выполнять комплекс "от сутулости". Могу порекомендовать вам выполять замок в динамике, начиная с того положения, где левая рука находится вверху. На левую руку выполняйте большее количество повторов, чем на правую. В конце сделайте фиксацию и опять же удерживайте положение с левой рукой более длительное время. 
Дополнительно включите в свою практику эти уроки  http://www.gibkoetelo.ru/video/sustav.html?videoid=skJtiq2P18c#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/sustav.html?videoid=1ULHbBryP7k#youtubegallery

Наталья

Здрвствуйте Ольга.
Как известно лимфа движется снизу вверх, и во многих источниках говорится что стимулирование лимфосистемы должно быть в том же направлении, т.е. снизу вверх, в вашей же оздоровительной гимнастике вы начинаете стимулировать лимфоузлы наоборот сверху вниз. Как вы это можете объяснить?
Спасибо.

Ольга Сагай

Здравствуйте, Наталья! Существует различные техники и практики по прокачиванию лимфы - начиная от простого положения "березка" и т.д.
Практика "виброгимнастики" предлагает строгую последовательность упражнений, с помощью которой мы улучшаем течение лимфы, путем воздействия на лимфоузлы (шея, руки, грудь, живот, таз, ноги). Очень эффективно прокачивается лимфа прижиманием лимфатической цистерны за счет движения диафрагмы. Вы можете для своей личной практики выбирать именно тот способ, который наиболее близкий, понятный и действенный именно для вас.

Наталья

Большое спасибо, Ольга! вы замечательная, очень приятная и красивая девушка! мне очень нравится ваш сайт и ваши интересные видео!Благодарю вас за ваш труд!!!

Ольга

Здравствуйте, уважаемые авторы программы Гибкое тело! Хочу выразить свое отношение к ней: во-первых, огромное спасибо за то, что вы создали эти комплексы упражнений для людей, по моему мнению, это огромная находка для всех и возможность оздоровиться! во вторых, хочу особо подчеркнуть, что все упражнения дествительно построены профессионально, это чувствуется очень хорошо при занятиях. Лично у меня остаются неповторимые ощущения после любого комплекса, который я выбираю для себя. Ни одна тренировка раньше мне не давала такого наслаждения, чувствуется, что все упражнения построены очень правильно для тела. Спасибо вам большое! Очень не хотелось бы потерять однажды данный курс...Ольга.

Андрей

Доброго времени суток!!Я уже вам писал,по поводу занятий,занимаюсь и счастлив!!У меня токой недуг как артрит.Пытаюсь его понять.Тут выяснил ,что огромную роль в болезненном процессе играет кальциевый гомеостаз.Отсюда возник вопрос,как сделать так ,чтобы улучшить усваиваемость кальция,если он не усваивается.Кроме того, что надо гулять есть овощи и фрукты и пребывать на солнце для выработки витамина D,и вести здоровый образ жизни,делая постоянно зарядку.Может надо принимать специальные ферменты???или продукты содержащие эти ферменты.Организм человека очень уникальная машина и может сам справляться с возникающими проблемами и перестраиваться.Хотелось бы узнак как???
 
Заранее спасибо,с уважением Андрей

Ольга Сагай

Здравствуйте, Андрей! Чтобы разобраться в своей болезни, нужно определить прежде всего причины ее возникновения. Как правило, традиционная медицина причины не рассматривает, а борется уже с симптомами. Но если причину не устранить, болезнь будет возвращаться снова и снова. Как правило, все наши болезни сидят в нашей голове. А болезнь никогда не бывает только физической. Болезнь - это физическое проявление МЕТАФИЗИЧЕСКОГО (стоящего за пределами физического) послания. Болезнь - это наш учитель, который говорит, что мы делаем что-то не так, что мы мыслим не так, что пора остановится и что-то поменять в своей жизни.
Одними из МЕТАФИЗИЧЕСКИХ ПРИЧИН АРТРИТА является следующее:
Вы уверены, что вас кто-то эксплуатирует, но держите свои подозрения при себе. Артрит поражает людей, которые не могут сказать "НЕТ" и обвиняют других в том, что их эксплуатируют. Тело, пораженное артритом, посылает человеку сообщение: "Перестань считать, что все тебя эксплуатируют... ты сам говоришь "да", когда хочешь сказать "нет". Отстаивай себя. Если хочется сказать "нет", говори "нет". Если хочется служить кому-то, делай это без всяких ожиданий и с радостью в сердце. Хватит пытаться изменить других. Старайся быть в гармонии со своей истинной природой!

Андрей

Согласен с Вами .Здоровье следут рассматривать как единое целое.А в здоровом теле здоровый дух.Тяжело быть супер позитивным в гармонии с собой,когда каждый сустав болит и тебе тяжело передвигаться.Да это судьба и испытание и в вашем ответе очень рациональное звено.Мне тут сказали что суставы,когда болят это мои неареализованные возможности и мечты.А как понять свою истинную природу!?).Тут вообще летал мыслил позитивно вроди как в гармонии с собой,пока обосторение не стукнуло.И сразу всё обвалилось.Метафизика в дыру провалилась)))Начинать пришлось всё заново,а столько было труда положено!!!Поэтому кроме метафизики,которая очень важна,хочу понять  чисто физиологическую сторону.Тк в детстве пренёс такое заболевание как самоналёз,это как говорят врачи могло послужить катализатором развития болезни,ну и плюс мои мысли,я перенёс очень тяжёлый стресс.Так вот и получилось как я понимаю,мой организм выделил какие то там антитела,которые прячутся в суставах,а иммунитет атакует их.Я не учёный поэтому как сам понимаю.Велика в этом роль макрофагов,т-киллеров и т хелперов.И вот надо как то так сделать чтобы эти антитела куда-то делись,или иммунитет,срабатывал как-то по другому.Антитела деться некуда не могут как считают врачи.Ещё есть проблема с работой пищеварительной системы и всасываемостью кальция и вообще обменом веществ.Т.к неплохие результаты даёт строгое соблюдение диеты,котороая основывается на потребление щелочных продуктов.Очень важен при этом кальциевый гомеостаз,который сказыввается на работе иммуной системы,в том числе в работе поджелудочной,надпочечников и печени.Поэтому я и хочу понять как повысить усвоиваемость кальция и улучшить кальциевый гомеостаз.Также понятно,что физ нагрузка благотоворно влияют на процессы усвоимости кальция и плюс метафизика))Как то так я это поимаю)))Спасибо за ответ,с уважением Андрей!!

Мая

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня не обычня ситуация. Мне 26 у меня ДЦП, хожу сама, но храмота заметна. Хочу сесть на шпагат, надеюсь, что это поможет мне в комфорте дальнейшей  жизни. Хочу родить ребенка, но к этому нужно подготовится. Растяжка у меня слабая, и если продольный шпагат я при упорных усилиях еще освою, то с поперечным все печально. Врачи говорят "Ну что вы хотите, у вас диагноз" но я давно перестала их слушать. Когда растягиваюсь такое чувство что что-то защемляет иногда даже трудно венутся в исходное положение. Что это может быть? Можно ли от этого избавится и не навредить? Посоветуйте как быть?

Ольга Сагай

Здравствуйте, Мая! С вашей ситуацией на расстоянии я не смогу вам подсказать, что делать. Могу лишь сказать, что заниматься через боль и усилия (особенно в вашем случае) нельзя. Боль - это наш учитель, который говорит, что мы что-то делаем не так. То, что вы занимаетесь своим телом, это замечательно, но зачем вам именно шпагат. Лучше выбирать такие практики, которые вам будут посильны и будут давать приятные ощущения в теле!.  И обязательно советуйтесь с врачами о всех своих физических практиках. Если врачи все запрещают, постарайтесь найти такого Специалиста, который сможет вас грамотно направлять и наблюдать за вами! Я уверена, такие люди есть:)

Рустэм

Ольга, добрый день! Спасибо за Ваши волшебные упражнения! Мне они помогли убрать боль. Только сейчас увидел Ваше Ваше фото и видео - и был всохищен. Вы пример гибкого тела) Практик!!!

Яндекс.Метрика

"ГИБКОЕ ТЕЛО" на Яндекс Картах