Авторизируйтесь, чтобы иметь возможность получать рассылку и оставлять отзывы.

     
Антонина

Здравствуйте, Ольга :)
Спасибо вам огромное за этот сайт - он очень эфективно стимулирует желание заниматься! Каждое утро с удовольствием подхожу к компу :)
Подскажите, пожалуйста, есть ли эффективные упражения при опущении внутрених органов - матки и почек, кроме втягивания мышц промежности?
И еще пропало видео из заминки, где вы в горах на солнышке.
Успехов вам :)

Ольга Сагай

Здравствуйте, Антонина. Помимо втягивания мышц тазового дна, также очень эффективным упражнением считается уддияна бандха или вакуумный замок животом. Пример этого упражнения можно найти в этом комплексе http://www.gibkoetelo.ru/video/muscles.html?videoid=0ifT2wRbENI#youtubegallery

Дарья

Доброго времени суток, Ольга!
Ваш комплекс упражнений просто супер! Я достаточно ленивая, но упражнения ГИБКЛЕ ТЕЛО выполняю с удовольствием каждый день по 20-30 мин на ночь. Это просто наркотик!
Результат: ощущения тепла во всём теле и невероятная гибкость!
P.S. нигде не нашла ответа на вопрос по поводу занятий во время менструаций... Какие можно выполнять занятия и какие нельзя в первые (болезненные) дни?
Заранее благодарю за ответ!

Ольга Сагай

Здравствуйте, Дарья! Огромное спасибо за ваше внимание. Во время менструаций избегайте любой нагрузки на живот, глубоких прогибов (особенно в положении на животе) и не задерживайтесь длительное время в перевернутых позах. В будущем планирую снять урок на эту тему :)

Татьяна

Оля, ваши видеоуроки - это просто волшебство для тела и души. они не только улучшают тело, но и вдохновляют! Поднимают настроение, одухотворяют, избавляют от негатива. Как бы хотелось лично заниматься в ваших группах!Спасибо Вам огромное!

Анна

Добрый день, Ольга! Недавно случайно обнаружила ваши уроки и была восхищена! Очень бы хотелось спросить, у меня сколиоз 2-3 степени, физическими упражнениями я занимаюсь постоянно, через день. Мой комплекс состоит из силовых нагрузок и завершающей заминки, в виде растяжки(на все от 40-60мин.). Занимаюсь я довольно долгое время. Для моего комплекса все таки не хватает хороших упражнений на гибкость и укрепление мышц спины, мне сложно найти такие упраженения, т.к. скручивания и резкие выпады мне, при данном диагнозе, противопоказаны. Что вы можете посоветовать из вашего комплекса? Буду признательна за ответ.

Ольга Сагай

Здравствуйте, Анна! Вам нужно включить комплексы на вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины. Рекомендую начать со следующих уроков:
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=nwMopED3jKQ#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=CSXGUx6ljQU#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=RHxaQ3P19rU#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=6E8511nT0HA#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=pSrQvRCn1C4#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=vsDq5dWIJ3E#youtubegallery

Обязательно включите серию "Здоровый позвоночник" (для всех отделов):
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=kd2EcCvyeRY#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=c3OmD22XmAs#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=sStjsxQv1AE#youtubegallery

И еще несколько:
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=QMXt8vQfyPo#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=skJtiq2P18c#youtubegallery
Также выполняйте упражнения из этого раздела http://www.gibkoetelo.ru/kompleks-uprajnenii/36-kompleks-uprajnenii-osteohondroz.html
В скором времени выйдет 3 новых урока для оздоровления позвоночника. Следите за новостями!
Желаю приятных тренировок!

Ольга

Ольга! Я Вам очень благодарна и признательна за Ваши замечательные тренировки!) Уже почти год я тренируюсь вместе с Вами.Мне 29 лет. Стала садиться на продольный шпагат и в позу лотоса, но не получается лотос  лежа) еще я активно стала растягиваться на поперечный. Мне очень нужен Ваш совет. Я недавно была у костоправа, он сказал, что у меня межпозвоночное расстояние очень уменьшенно и правое плечо ниже левого на 5см. Он позвоночник вправил и порекомендовал интенсивно качать мышцы спины и пресса. до этого я тренировалась 4 раза в неделю по 1,5-2часа, чередуя основные упражнения на ноги, баллансы и на пресс. Как теперь мне тренироваться, сколько раз в неделю уделять тренировкам на позвоночник и другие части тела и как составить правильно комплекс тренировок на позвоночник?

Ольга Сагай

Здравствуйте, Ольга! Рекомендую вам составлять урок по следующему принципу: сначала упражнения на вытяжение позвоночника, затем укрепляющие упражнения! Проблемным местам желательно уделять внимание каждый день.
Прежде всего реомендую серию упражнений "Здоровый позвоночник", состоящий из 3 комплексов:
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=kd2EcCvyeRY#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=c3OmD22XmAs#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/spine.html?videoid=sStjsxQv1AE#youtubegallery

Раиса

Олечка! Спасибо  за Ваш сайт и чудо-уроки!Нашла, то что искала. Счастья Вам и любви!

Виктор

Здравствуйте! Отличный сайт и великолепные видео уроки! Огромное спасибо!
Ответьте пожалуйста на вопрос, упражения возможно ли выполнять мужчинам и возможно ли их регулярное выполнение при таких заболеваниях как скифоз и скалеоз?
Заранее спасибо!

Ольга Сагай

Здравствуйте, Виктор! Все комплексы можно выполнять как женщинам, так и мужчинам! При тех потологиях, оторые вы перечислили не просто можно, а нужно заниматься!

Татьяна

Желаю процветания и долголетия!
Сердечно благодарю Вас за предоставленную, великолепную возможность улучшить качество жизни! Я в полном восторге от того как преподносятся все комплексы: красиво, мягко, доступно, это совершенное очарование и удовольствие! Полное единение между музыкой, движением и закадровым пояснением.
С благодарностью, Татьяна.

Марина

Здравствуйте Ольга! У меня к Вам вопрос относительно возрастного ценза на стретчинг. Моей маме 64 и у нее артроз коленей, частично деформация,везде хрустит, колени " крутит" как она выражается,она совсем негибкая. Очень боится начать заниматься лечебной гимнастикой, я ей много рассказала из прочитанного мною о пользе стретчинга и суставной гимнастикию Что Вы можете посоветовать в таком случае? С чего начать? Какой-то врач посоветовал в случае с артрозами вообще суставы больше не трогать,типа как есть -  таки оставить.  Но разве может небольшая гимнастика  ИМЕННО навредить суставам? С уважением, Марина. ( сама я занимаюсь на вашем сайте регулярно и очень довольна!!) Спасибо!!

Ольга Сагай

Марина, здравствуйте! Вашей маме можно и нужно заниматься! Ибо движение и есть сама жизнь! Если мама не будет выполнять упражнения, состояние может только ухудшаться. С помощью гимнастики вы хотя бы стабилизируете состояние или даже немного улучшите его. Рекомендую вам обратиться к хорошему инструтору по лечебной гимнатике или йога-терапевту. Маме нужно подобрать индивидуальный комплекс упражнений и заниматься под присмотром опытного специалиста.

Диана

Здравствуйте, Ольга!
Спасибо вам за ваш труд. У вас очень полезные видео.
Но у меня есть одна проблема. Одна нога упорно не поддается растяжке. Я уделяю ей больше времени, но она только болит, а на следующий день тот же результат. Не знаю, что и делать.
Заранее спасибо!

Ольга Сагай

Здравствуйте, Диана! Прежде всего не надо насиловать свою ногу и примите ее возможности на данный момент. Между растяжками делайте перерывы. Продолжайте уделять больше времени той ноге, которая хуже поддается растяжке. Выполняйте большее количество повторов динамических упражнений и дольше по времени задерживайтесь в статических положениях!
Попробуйте использовать следующий медитативный прием. Мысленно ощущения из здоровой ноги переносите в больное место. Это также вам может помочь. И обязательно на протяжение всей тренировки следите за дыханием!
Если в определенный день чувствуете, что растяжка ну совсем не идет, не тяните себя через силу. Тело говорит, что вам нужен отдых!

Яндекс.Метрика

"ГИБКОЕ ТЕЛО" на Яндекс Картах