Авторизируйтесь, чтобы иметь возможность оставлять отзывы.

Для подписки на рассылку используйте кнопку "Подписаться на новости"

     
Элина Таджидинова

я так люблю ваши уроки! редко когда получаю такой эффект на тренировках в группе, а дома можно нацепить рваную пижаму, шерстяные носки и заниматься в своё удовольствие под ваши наставления. обожаю, честно 

Светлана Николенко

Доброго времени суток! У меня обнаружили сколиоз грудного отдела. Подскажите пожалуйста какие комплексы помогут снять боль и напряжение, а также помогут исправить спину. Спасибо!

Olga Sagay

Здравствуйте, Светлана!
При сколиозе комплексы подбираются индивидуально в зависимости от особенностей именно вашего сколиоза! Единственное, могу вам порекомендовать включать в практику упражнения на укрепление мышечного корсета и на вытяжение позвоночника. Рекомендую выполнять ассиметричные вытяжения в позах "кошка" и "кузнечик". Старайтесь исключить скрутки. Их в принципе тоже можно делать, но только в определенную сторону (это определяется индивидуально).

От боли и напряжения в спине вы можете выбрать комплексы из раздела  http://gibkoetelo.ru/video/lpk 

Лидия Зелюткина

Здравствуйте Оля! Прошу Вашего совета. Мне сказали, что у меня коксоартроз тазобедренных суставов 1 ст. Моя проблема в том, что больно сидеть на ягодицах. :(, а работа моя сидящая по 8-10 часов. Может есть какие-то комплексы помогающие снять боль с седалищных суставов. Благодарю. 

Olga Sagay

Здравствуйте, Лидия!
вам нужно регулярно выполнять суставную гимнастику. Для домашней практики подойдут уроки:
http://gibkoetelo.ru/video/sustav?videoid=_dOwNaq9gaw#youtubegallery
http://gibkoetelo.ru/video/sustav?videoid=BpaoDIZ8jNI#youtubegallery
http://gibkoetelo.ru/video/legs?videoid=4FdAbifD20I#youtubegallery
http://gibkoetelo.ru/video/legs?videoid=dnLMrHyipno#youtubegallery
http://gibkoetelo.ru/video/legs?videoid=65_oeVdemDo#youtubegallery
http://gibkoetelo.ru/video/legs?videoid=VusLsD0Sda0#youtubegallery

На работе тоже старайтесь находить время хотя бы для того, чтобы просто повращать тазом и размять хоть немного тазобедренные. Возможно получится хоть несколько упражнений использовать на рабочем месте из этих уроков:
http://gibkoetelo.ru/video/beginners?videoid=DxjSC-QEAMY#youtubegallery
http://gibkoetelo.ru/video/spine?videoid=su5yiw9lqA8#youtubegallery

Anna Lally

Здравствуйте, уважаемая Ольга.

Безмерно благодарна Вам за прекрасные уроки, которые приводят тело и душу в состояние гармонии и красоты.

Восхищаюсь Вашими знаниями и прошу порекомендовать  уроки, которые можно выполнять во время беременности.

Заранее благодарна,

С уважением, Анна.

Olga Sagay

Анна, здравствуйте! Занимайтесь на здоровье!
Могу вам порекомендовать уроки из раздела "Заминка-расслабление", только исключите уроки с перевернутыми позами. Также старайтесь больше включать в практику комплексы для раскрытия тазобедренных суставов, вытяжение ног, упражнения для спины по типу "кошки". Исключите все манипуляции с животом и закрытые скрутки.  В остальном занимайтесь по ощущением, старайтесь не перенапрягаться! Акцентируйте внимание на плавном и ровном дыхании. 

Anastasya Kaluzhnaya

Здравствуйте, Ольга

Скажите, пожалуйста, сколько раз в неделю можно и нужно делать комплексы упражнений для растяжки на продольный и поперечный шпагат? Если я хочу научиться делать оба шпагата, то можно например заниматься растяжкой три раза в неделю и чередовать комплексы на продольный и поперечный шпагат, т..е за одну неделю будет получаться 2 комплекса на продольный шпагат и 1 комплекс на поперечный, а в следующую неделю наоборот 1 комплекс на продольный  и 2 на поперечный и т.д. Или это мало вообще так заниматься? Ведь как я понимаю за одно занятие не стоит делать сразу растяжку на продольный и поперечный, их как-то чередовать нужно? 

Проясните этот момент, пожалуйста. 

Добрый день, Ольга!
Хочу обратиться к Вам за советом. Моей маме 57 лет и она постоянно жалуется на боли в спине, а точнее на боли в поясничном отделе. Есть грыжи(только вот где именно точно не знаю, если нужно, то уточню). Также говорит, что болит правая нога при ходьбе и очень быстро устает, и из-за этого совсем не дает идти. Скажите, какие упражнения ей лучше делать? Как уменьшить и по-возможности совсем убрать эти боли?
С уважением и признательностью, Вита.

Ольга Сагай

Здравствуйте, Вита!
У вашей мамы болит нога как раз из-за проблем с поясницей. Рекомендую вам обратить внимание на восстанавливающие комплексы для спины и суставов из раздела Лечебно-профилактические комплексы. При наличии грыжи нужно исключить скрутки в положении стоя и сидя, наклоны к ровным ногам, а также все упражнения, которые дают дискомфорт. Также хорошо ежедневно выполнять классическую суставную разминку. 
Обратите внимание на спальное место - кровать не должна быть ни жесткой, ни мягкой. Желательно не спать на животе. Если есть лишний вес - это тоже усугубляет состояние позвоночника.

Ольга Белоногова

Добрый день, Ольга!Пожалуйста, подскажите упражнения для снятия напряжения в шейном отделе.Спасибо большое))

Ольга Сагай

Добрый день, Ольга!

Комплексы для шеи:
http://gibkoetelo.ru/video/lpk?videoid=n2H9LaTVB8s#youtubegallery
http://gibkoetelo.ru/video/lpk?videoid=e5sE4ABtVNg#youtubegallery
http://gibkoetelo.ru/video/lpk?videoid=kd2EcCvyeRY#youtubegallery
http://gibkoetelo.ru/video/spine?videoid=VcKTmJRGszw#youtubegallery

Софья Жулина

Ольга, спасибо вам огромное за комплексы! Это единственные упражнения, которые мне не нужно заставлять себя делать) занимаюсь почти два месяца, грудной отдел раскрылся, поясница гибкая стала. И мне хочется спросить. Какие комплексы делать, чтобы похудеть в бедрах?

Здраствуйте! Можно ли заниматся комлексом упражнений при болезнях ЖКТ: эзофагит, гастродуоденит

Ольга Сагай

Антонина, рекомендую вам получить консультацию у врача.

Анастасия Климешова

Здравствуйте!

У меня к вам небольшой вопрос. Комплекс упражнений которые я смотрю на вашем сайте как то может помочь выпрямить позвоночник? 

Заранее огромное спасибо)))

Ольга Сагай

Здравствуйте, Анастасия!
Я не знаю, какой именно вы смотрите комплекс на сайте)) 

Яндекс.Метрика

"ГИБКОЕ ТЕЛО" на Яндекс Картах