Авторизируйтесь, чтобы иметь возможность получать рассылку и оставлять отзывы.

     
Романита

Ольга, большое спасибо за ваши видеоуроки! После занятий стала чувствовать себя намного лучше, боль в спине ушла ( молодые мамы знают что такое ребенок на руках) . В дальнейшем хотелось бы увидеть видео для занятий беременных ( мечтаю ) :)
Еще раз спасибо!

Карина

Здравствуйте!Мне понравилась ваша програамма,я нашла ее случайно.Спасибо большое!

Оксана

Доброго времени суток! Хотела бы выразить Вам огромную Благодарность за наглядные пособия)) Это то, что я давно искала)) Спасибо!!! Успехов вам!!!

Милана

Ольга! Огромноая благодарность зам ваш труд - ваша программа просто потрясающая. начала по ней заниматься и очень всё доходчиво. Продолжайте. пожалуйста:)))!!!

Артем

Здравствуйте Ольга! Я молодой человек), мне 28 лет. У меня остеохондроз всего позвоночника (шейный, грудной, поясничнно-крестцовый отделы), не гнется спина, напряжены задние мышцы ног, так же ограничены в движении руки (к примеру, не могу сзади захватить их в замок), артроз коленных суставов в начальной стадии. Вот попал на ваш сайт, и очень понравилось, что у вас есть упражнения и на растяжку и на укрепление всех мышц. У меня только пара вопросов.

1)Можно ли делать эти упражнения нам, мужчинам? т.к. я слышал что, к примеру, не все шпагаты "для нас" или это заблуждение?
2)Все ли упражение можно делать при моём хандрозе?
3)С чего лучше начать? т.к. упражнений у вас наверное сотни...)

Спасибо.

Ольга Сагай

Здравствуйте, Артем! Заниматься вам можно и даже нужно! Растягиваться нужно всем. Гибкость - это показатель молодости любого человека, не зависимо от его пола. Гибкость - это залог здоровья вашего позвоночника и суставов.

Для своей практики прежде всего выбирайте комплексы из серий "Здоровый позвоночник", укрепление мышц спины и живота, обязательно включайте суставную гимнастику. По мере ознакомления с программой можете добавлять несложные комплексы на растяжку ног и спины (рекомендую начать с раздела "для начинающих"). Помните, упражнения не должны вам приносить острой боли и сильного дискомфорта. 
 Перед началом практики, рекомендую вам ознакомиться с нашими общими рекомендациями:
http://www.gibkoetelo.ru/video.html?videoid=ztktHz1E7p8#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video.html?videoid=V_XmY7nTFs8#youtubegallery
Желаю приятных занятий :)

Наталья

Здравствуйте,Ольга!Очень нравится ваша программа, нашла её случайно, перепробовала кучу комплексов и упражнений с другими ведущими, но это лучшее.Перестало сводить ноги судорогой, ушли все отложения в области шеи.Но у меня вопрос как лучше растянуть ноги. Они у меня совсем деревянные ни передняя ни задняя поверхность бедра, подколенные сухожилия.На следующий день после растяжки они становятся ещё деревяннее и болят.Вроде бы стараюсь расслабляться в позе и не переусердствовать.Очень расстраиваюсь по этому поводу.Помогите советом!

Ольга Сагай

Здравствуйте, Наталья!
Я очень рада вашим успехам))! Но при этом не гонитесь сразу обрести результат во свех отношениях. Прежде всего постарайтесь осознать РАдость от того, что вы занимаетесь и уделяете внимание своему телу. Постарайтесь принять тело таким, какое оно есть на данный момент. Если ноги не достаточно гибкие, значит этому есть причина. Метафизической причиной "жестких" бедер является наличие страха. Этот страх связан с будущим, с нерешительностью вступать в будущее и продвигаться вперед к намеченной цели. Как правило, именно страх и нежелание действовать приводят к зажатости бедер. 
Постарайтесь осознанно взглянуть на свою жизненную ситуацию и признайте наличие этого страха. Если вам сложно продвигаться вперед во внешней жизни, постарайтесь продвигаться внутри себя , накапливая силу и спокойствие. Постарайтесь осознать чего же вы хотите на самом деле и как вы этого можете достичь легко и без проблем. Как только вы предпримите первые шаги, вы сможете уверенно и радостно продвигаться вперед и как следствие лишнее напряжение уйдет из ваших ног. 
На физическом уровне могу порекомендовать вам несколько комплексов, которые желательно выполнять после любого хорошего разогрева:
http://www.gibkoetelo.ru/video/beginners.html?videoid=sSjP-Qb4D6w#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/beginners.html?videoid=5zldRknPBHc#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/beginners.html?videoid=G1BlllgN1DA#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/beginners.html?videoid=l3uu2WVkepM#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/beginners.html?videoid=xDc1xU3DMS4#youtubegallery
Также рекомендую ознакомиться с этим уроком http://www.gibkoetelo.ru/video/legs.html?videoid=V_XmY7nTFs8#youtubegallery

Заниматься каждый день не обязательно, тем более ваше тело не успевает восстанавливаться! Занимайтесь не чаще, чем через день. В практике отслеживайте дыхание. Спокойное ровное глубокое дыхание поможет успокоить ум и снять напряжение с тела. Не гонитесь за результатом, а старайтесь наслаждаться самим процессом! И в итоге тело вас обязательно порадует! Желаю вам приятных занятий :)

Наталья

Ольга! Огромное вам спасибо за такой развёрнутый и быстрый ответ. Буду стараться!

Елена

Ольга! Низкий вам поклон за вашу программу! Случайно нашла и теперь занимаюсь только по ней. У меня такой вопрос. Для моего возраста плечевые суставы очень тугоподвижны и сильно "хрустят" . Выполняю упражнение на раскрытие плечевые суставов, из видео избавляется от сутулости, в тот момент когда руки за спиной делают замок и верхний локоть опускается под прямым углом. Когда верхняя - правая - рука хорошо опускается, а когда левая чувствуется боль и опускается она не на 90, а максимум на 30 градусов. Что делать, продолжать постепенно разрабатывать по этому видео или выбрать другое подобное видео. И еще какой сустав левый или правый такой "деревянный" Спасибо

Ольга Сагай

Здравствуйте, Елена! Вы можете продолжать выполнять комплекс "от сутулости". Могу порекомендовать вам выполять замок в динамике, начиная с того положения, где левая рука находится вверху. На левую руку выполняйте большее количество повторов, чем на правую. В конце сделайте фиксацию и опять же удерживайте положение с левой рукой более длительное время. 
Дополнительно включите в свою практику эти уроки  http://www.gibkoetelo.ru/video/sustav.html?videoid=skJtiq2P18c#youtubegallery
http://www.gibkoetelo.ru/video/sustav.html?videoid=1ULHbBryP7k#youtubegallery

Наталья

Здрвствуйте Ольга.
Как известно лимфа движется снизу вверх, и во многих источниках говорится что стимулирование лимфосистемы должно быть в том же направлении, т.е. снизу вверх, в вашей же оздоровительной гимнастике вы начинаете стимулировать лимфоузлы наоборот сверху вниз. Как вы это можете объяснить?
Спасибо.

Ольга Сагай

Здравствуйте, Наталья! Существует различные техники и практики по прокачиванию лимфы - начиная от простого положения "березка" и т.д.
Практика "виброгимнастики" предлагает строгую последовательность упражнений, с помощью которой мы улучшаем течение лимфы, путем воздействия на лимфоузлы (шея, руки, грудь, живот, таз, ноги). Очень эффективно прокачивается лимфа прижиманием лимфатической цистерны за счет движения диафрагмы. Вы можете для своей личной практики выбирать именно тот способ, который наиболее близкий, понятный и действенный именно для вас.

Наталья

Большое спасибо, Ольга! вы замечательная, очень приятная и красивая девушка! мне очень нравится ваш сайт и ваши интересные видео!Благодарю вас за ваш труд!!!

Ольга

Здравствуйте, уважаемые авторы программы Гибкое тело! Хочу выразить свое отношение к ней: во-первых, огромное спасибо за то, что вы создали эти комплексы упражнений для людей, по моему мнению, это огромная находка для всех и возможность оздоровиться! во вторых, хочу особо подчеркнуть, что все упражнения дествительно построены профессионально, это чувствуется очень хорошо при занятиях. Лично у меня остаются неповторимые ощущения после любого комплекса, который я выбираю для себя. Ни одна тренировка раньше мне не давала такого наслаждения, чувствуется, что все упражнения построены очень правильно для тела. Спасибо вам большое! Очень не хотелось бы потерять однажды данный курс...Ольга.

Яндекс.Метрика

"ГИБКОЕ ТЕЛО" на Яндекс Картах