Растяжка на шпагаты
Комплекс упражнений, с помощью которого вы сможете развить гибкость ног и освоить поперечный шпагат.С помощью подготовительных упражнений вы разовьете эластичность мышц бедер, подколенных сухожилий и внутренней поверхности ног, улучшите подвижность тазобедренных суставов, избавитесь от скованности в нижней части спины, приведете в тонус мышцы ног, колени и лодыжки, разовьете координацию и чувство равновесия, активизируете циркуляцию крови в нижних конечностях и тазовой области, улучшая работу мочеполовой системы.
ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Эффективные упражнения на растяжку
 РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Эффективная РАСТЯЖКА НОГ. ГИБКИЕ НОГИ за 30 минут |  РАСТЯЖКА на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ. Урок 30 минут |  Растяжка в паре. Упражнения для поперечного шпагата |
 Практика со ШПАГАТАМИ. Растяжка ИНТЕНСИВ | ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Эффективные упражнения на растяжку |  Подготовительные упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА. Оздоровление органов малого таза |
 ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ. Растяжка - ИНТЕНСИВ |  Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ |  Как правильно садиться на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ. СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ |
 Лучшие упражнения на растяжку ног. Растяжка на поперечный шпагат |  Суставная гимнастика для ног. Разминка перед поперечным шпагатом |  ШПАГАТ в положении лежа. Глубокое растяжение ног |
 Упругие ягодицы + Растяжка на поперечный шпагат. Раскрытие тазобедренных суставов. |  Растяжка на продольный шпагат + Формирование стройных ног. |  Стойка на голове и ШПАГАТ. |
 Растяжка на шпагат для продвинутых. Выходим за пределы шпагата. |  Подготовка к продольному шпагату |  Осваиваем поперечный шпагат |
 Эффективная растяжка на шпагат за 10 минут. |  Растяжка на шпагат. |  Растяжка в динамике. Часть1. Шпагат |
 Как легко и быстро сесть на шпагат. Часть 1 |  Как легко и быстро сесть на шпагат. Часть 2 | |