Развитие равновесия

Практика с акцентом на Перевернутые Позы.В урок включены подводящие упражнения, которые помогут их освоить: упражнения на мобильность позвоночника; на раскрытие грудной клетки и плеч; на вытяжение ног и углубление наклонов; а также укрепляющие упражнения на КОРпус, живот и ягодицы.ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ улучшают: - венозный возврат и лимфоток, разгружают ноги, снимают с ног отечность;- благотворно воздействуют при опущении органов малого таза;- успокаивают и расслабляют нервную систему;- улучшая венозный возврат, предотвращает застойные явления в области таза; благотворно воздействует на мочеполовую систему;- улучшают метаболические процессы в кишечнике и печени;- активизируют кровоснабжение мозга и могут способствовать улучшению концентрации внимания и памяти.При НЕКОРРЕКТНОЙ работе упражнения могут быть ТРАВМООПАСНЫМИ. Новичкам НЕ рекомендуем урок осваивать самостоятельно!РЕКОМЕНДАЦИИ к тренировке:1) Предварительно просмотрите видео и оцените подходит ли оно вам по уровню сложности! Более сложные по координации упражнения - пересмотрите несколько раз.2) При наличии боли-дискомфорта в практике - делайте отдых и прекращайте занятие. Возможно вы выполняли упражнение некорректно или оно вам не подходит!3) В позах (плуг) (ноги за головой) и (березка) НЕ должно ощущаться боли в шее, грудном отделе и пояснице. Плечи нужно хорошо отводить от ушей и направлять к тазу.3) В позах (полумост) (и всех его вариациях), (плуг) и (березка) - вес тела должен приходится на плечи, а не затылок! При недостаточной гибкости позвоночника в сторону Сгибания, нагрузка на суставы ложиться НЕРАВНОМЕРНО и это может вызвать перенапряжение в шее или пояснице. В такой ситуации, перечисленные выше позы и переходы с ними, пока НЕ стоит выполнять, а поработайте над подвижностью и гибкостью позвоночника и ног. 4) Динамический переход 25:29 (плуг-полумост) выполняйте при условии, что освоили все подводящие упражнения в зоне комфорта. Здесь вы не должны падать в руки всем весом. Активно работайте корпусом, вытягивайте себя ногами наверх и через распределенное движение переходите из положения в положение.5) В таких перевернутых положениях, как Полумост, Березка, Плуг - не стоит крутить головой вправо-влево. Шею желательно удерживать вытянутой. Старайтесь на слух работать в этих движениях. Предварительно изучите все переходы, что в практике было легче ориентироваться.6) Данная практика требует определенного тренировочного опыта и понимания работы с перевернутыми позами. 7) Если у вас ранее не было навыка работы с перевернутыми позами, урок можно пробовать выполнять до 19:18 минуты. Сложные положения и переходы пропускайте!ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к ПЕРЕВЕРНУТЫМ позам: - любые травмы и патологии позвоночника, плеч и головы;- головная боль;- повышенное или пониженное давление;- менструация;- беременность;- глаукома;- любые заболевания в стадии обострения;- Тромбофлебит (тромбоз);- заболевания сердца;- дисцикуляторная энцифалопатия;- инсульт;- онкология.При наличии других заболеваний обязательно предварительно консультируйтесь со своим лечащим врачем. Урок рассчитан на здоровых людей. Автор видео не несет ответственности за самостоятельное осваивание упражнений без присмотра специалиста.

ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ - Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС


 Практика в стиле ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ. интересная работа с ВЕСТИБУЛЯРНЫМ аппаратом
Практика в стиле ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ. интересная работа с ВЕСТИБУЛЯРНЫМ аппаратом
 Практика для ПОХУДЕНИЯ и ЗАРЯДА ЭНЕРГИЕЙ. Плавный ПОТОК и БАЛАНС
Практика для ПОХУДЕНИЯ и ЗАРЯДА ЭНЕРГИЕЙ. Плавный ПОТОК и БАЛАНС
 Тренировка на ВСЕ ТЕЛО - вытяжение и скручивания. Работа с ногами. Укрепление рук
Тренировка на ВСЕ ТЕЛО - вытяжение и скручивания. Работа с ногами. Укрепление рук

 УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и ЯГОДИЦЫ. Силовая практика. Балансы
УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и ЯГОДИЦЫ. Силовая практика. Балансы
 ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ - Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС
ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ - Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС
 РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК. Активная практика на ВСË ТЕЛО для СТРОЙНОСТИ и ТОНУСА
РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК. Активная практика на ВСË ТЕЛО для СТРОЙНОСТИ и ТОНУСА

 Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения
Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения
 СИЛА ВОИНА. Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ для Начинающих и Продолжающих
СИЛА ВОИНА. Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ для Начинающих и Продолжающих
 БАЛАНСЫ на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ. БАКАСАНА - поза ЖУРАВЛЯ. Укрепляем РУКИ и мышцы КОРА
БАЛАНСЫ на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ. БАКАСАНА - поза ЖУРАВЛЯ. Укрепляем РУКИ и мышцы КОРА

 Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС
Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС
 БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА. Укрепление мышц КОРА - стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА
БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА. Укрепление мышц КОРА - стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА
 ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Углубляем НАКЛОНЫ - комплекс на растяжку ног
ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Углубляем НАКЛОНЫ - комплекс на растяжку ног

 АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ. Укрепление и растяжка с акцентом на НОГИ за 35 МИНУТ
АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ. Укрепление и растяжка с акцентом на НОГИ за 35 МИНУТ
 СИЛА ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Комплекс на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут
СИЛА ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Комплекс на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут
 ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС на все тело
ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС на все тело

 УКРЕПЛЯЕМ НОГИ за 30 МИНУТ, Упражнения на баланс и равновесие
УКРЕПЛЯЕМ НОГИ за 30 МИНУТ, Упражнения на баланс и равновесие
 РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. УКРЕПЛЕНИЕ БЕДЕР и ЯГОДИЦ. БАЛАНСЫ
РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. УКРЕПЛЕНИЕ БЕДЕР и ЯГОДИЦ. БАЛАНСЫ
 Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты
Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты

 РАСТЯЖКА и БАЛАНСЫ. Осваиваем Райскую Птицу
РАСТЯЖКА и БАЛАНСЫ. Осваиваем Райскую Птицу
 БОКОВЫЕ ПЛАНКИ. Укрепляем руки, спину, живот и бока
БОКОВЫЕ ПЛАНКИ. Укрепляем руки, спину, живот и бока
 ГИБКОСТЬ, СИЛА и БАЛАНС. Комплекс для стройных ног с элементами Боди-балета
ГИБКОСТЬ, СИЛА и БАЛАНС. Комплекс для стройных ног с элементами Боди-балета

 Укрепляем ЖИВОТ ГРУДЬ и РУКИ. БАЛАНСЫ на руках
Укрепляем ЖИВОТ ГРУДЬ и РУКИ. БАЛАНСЫ на руках
 Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ
Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ
 5 Эффективных упражнений для РАЗВИТИЯ РАВНОВЕСИЯ. БАЛАНСЫ
5 Эффективных упражнений для РАЗВИТИЯ РАВНОВЕСИЯ. БАЛАНСЫ

 Приводим тело в тонус. БАЛАНСЫ
Приводим тело в тонус. БАЛАНСЫ
 БАЛАНСЫ в движении. Упражнения для стройных ног и сильной спины
БАЛАНСЫ в движении. Упражнения для стройных ног и сильной спины
 БАЛАНСЫ. Развитие равновесия и формирование стройного тела
БАЛАНСЫ. Развитие равновесия и формирование стройного тела

 БАЛАНСОВЫЙ КОМПЛЕКС для обретения силы, стройности и гибкости
БАЛАНСОВЫЙ КОМПЛЕКС для обретения силы, стройности и гибкости
 Комплекс ГИБКОСТЬ И РАВНОВЕСИЕ. Балансы сидя. Раскрытие тазобедренных суставов
Комплекс ГИБКОСТЬ И РАВНОВЕСИЕ. Балансы сидя. Раскрытие тазобедренных суставов
 Комплекс Концентрация, лёгкость и балансы. Упражнения для стройных ног и красивой осанки
Комплекс Концентрация, лёгкость и балансы. Упражнения для стройных ног и красивой осанки

 Комплекс Гармония и баланс. Развитие равновесия. Укрепление мышц спины и ног
Комплекс Гармония и баланс. Развитие равновесия. Укрепление мышц спины и ног
 Укрепление мышц тела. Балансы.
Укрепление мышц тела. Балансы.
 Танец гибкости и баланса. Комплекс для похудения.
Танец гибкости и баланса. Комплекс для похудения.

 Стойка на голове и ШПАГАТ.
Стойка на голове и ШПАГАТ.
 Растяжка, укрепление мышц тела и балансы.
Растяжка, укрепление мышц тела и балансы.
 Развитие равновесия. Балансы
Развитие равновесия. Балансы

 Укрепление мышц спины и ног. Балансы.
Укрепление мышц спины и ног. Балансы.
 Растяжка ног и Баланс.
Растяжка ног и Баланс.
Перевернутые позы и растяжка. Стойка на голове
Перевернутые позы и растяжка. Стойка на голове
Яндекс.Метрика

"ГИБКОЕ ТЕЛО" на Яндекс Картах