Координация и пластика
Динамический комплекс, с помощью которого вы приведете все тело в тонус, научитесь плавным и координированным переходам. Предложенные упражнения разовьют гибкость, подвижность и стабильность суставов, повысят эластичность мышц, вытянут позвоночник, укрепят живот, верхний плечевой пояс, таз и ноги; способствует хорошему разогреву. Регулярное выполнение урока разовьет концентрацию внимания и поможет обрести уверенность в себе. Данный комплекс можно выполнять в режиме круговой тренировки.
ПЛАВНЫЙ ПОТОК ДВИЖЕНИЙ. Занятие ИНТЕНСИВ. Круговая тренировка
 РАЗМИНКА и мобилизация всего тела. ПОДВИЖНОСТЬ через КОНТРОЛЬ. Динамическая растяжка |  Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело |  Динамическая ГИБКОСТЬ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Координационная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО |
 Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения |  УТРЕННИЙ ПОТОК. Утренняя ЗАРЯДКА на все тело |  Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу. ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ |
 Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС |  ЛОВИ ВОЛНУ! Суставная гимнастика в трёхмерном движении | ПЛАВНЫЙ ПОТОК ДВИЖЕНИЙ. Занятие ИНТЕНСИВ. Круговая тренировка |
 В МЯГКОМ ПОТОКЕ. Круговой разогревающий комплекс. Разминка |  Танцующая КОШКА. Упражнения для позвоночника |  Динамичная практика в ПЛАВНОМ ПОТОКЕ. Круговая тренировка |
 Гимнастика 8 ВОСЬМЁРКА. ПОЛНЫЙ УРОК |  Гимнастика 8 ВОСЬМЁРКА. Вариации базового движения |  Гимнастика 8 ВОСЬМЁРКА. Базовые движения |
 Разминка для всего тела. Развитие пластики и координации. Суставная гимнастика |  Динамическое ВЫТЯЖЕНИЕ и ПЛАСТИКА. БОДИ-БАЛЕТ. Комплекс для похудения |  ТАНЕЦ ЗДОРОВЬЯ. Учимся управлять своим телом |
 Комплекс Пластика, подвижность и баланс. Утренняя гимнастика |  Йога для похудения. Танец гибкости |  Развитие пластики тела и формирование стройных ног |
 Растяжка в паре |  Растяжка в танце. Dance stretch |  DANCE-STRETCH. Растяжка в трехмерном движении |
 Растяжка в трехмерном движении: расслабление. Часть1 |  Растяжка в трехмерном движении: расслабление. Часть2 | |