Развитие гибкости ног
Комплекс упражнений, который рекомендуем выполнять перед продольными шпагатами. Упражнения можно использовать в качестве разминки или разогрева ног и спины.
Подготовка к продольному шпагату
 РАСТЯЖКА НОГ за 30 минут. Раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату |  РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. УКРЕПЛЕНИЕ БЕДЕР и ЯГОДИЦ. БАЛАНСЫ |  Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты |
 РАСТЯЖКА и БАЛАНСЫ. Осваиваем Райскую Птицу |  РАСТЯЖКА на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ. Урок 30 минут |  РАСТЯЖКА на 30 МИНУТ. Мягкая практика на раскрытие тазобедренных суставов |
 ГИБКОСТЬ, СИЛА и БАЛАНС. Комплекс для стройных ног с элементами Боди-балета |  ГИБКОЕ ТЕЛО за 25 минут. Работа над гибкостью и растяжкой |  СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО. Укрепляющий комплекс на все тело + растяжка |
 Развитие ГИБКОСТИ. Раскрытие грудной клетки, плечевых и тазобедренных суставов |  Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Упражнения для глубокой релаксации |  ГИБКОЕ ТЕЛО за 20 минут. Работа над гибкостью ног. Упражнения на растяжку |
 Заряжаем ноги энергией. Комплекс для ПОДТЯНУТЫХ БЁДЕР и ГИБКИХ НОГ |  5 Эффективных упражнений для ГИБКИХ НОГ. Растяжка задней поверхности ног |  Растяжка в паре. Эффективные упражнения на РАСТЯЖКУ НОГ |
 РАСТЯЖКА и Самомассаж |  Динамический комплекс для ТОНУСА и ГИБКОСТИ |  Эффективная РАСТЯЖКА для НОГ |
 Разминочный комплекс для НОГ. Подготовка к поперечному шпагату |  Динамический комплекс - развиваем гибкость ног и спины. Зарядка - разминка |  Партерная гимнастика. Работа над гибкостью. Упражнения на растяжку |
 ПЛАВНЫЙ ПОТОК ДВИЖЕНИЙ |  РАСТЯЖКА в домашних условиях. Эффективные упражнения для ног и тазобедренных суставов |  Разминка - РАСТЯЖКА ДЛЯ НОГ. Укрепление и развитие гибкости ног |
 Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке |  Развитие гибкости ног. Упражнения для укрепления и улучшения подвижности суставов |  Растяжка - ИНТЕНСИВ. Развитие гибкости всего тела. Урок 25 минут |
 Гимнастика для СТОП и ГОЛЕНИ. Снимаем усталость с ног |  Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ. Растяжка ног и спины. Растяжка для начинающих |  Растяжка для всех. Развитие гибкости ног и спины |
 Секрет СТРОЙНОГО ТЕЛА. Упражнения для стройных бедер и ягодиц |  Как вернуть суставам гибкость. Развитие гибкости ног |  Растяжка ИНТЕНСИВ. Комплекс для ног |
 Комплекс для СТРОЙНЫХ БЕДЕР и ГИБКИХ НОГ |  Комплекс для КРАСИВЫХ НОГ. Часть 3 |  Комплекс для КРАСИВЫХ НОГ. Часть 2 |
 Комплекс для КРАСИВЫХ НОГ. Часть 1 |  Мягкая подготовка к поперечному раскрытию. Растяжка на поперечный шпагат |  Универсальная растяжка на каждый день. Комплекс для ног |
 Комплекс ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ. ЛЕГКАЯ ПОХОДКА |  Раскрытие суставов ног |  Лучшие упражнения на растяжку ног. Растяжка на поперечный шпагат |
 Энергозаряжающий комплекс Работа в динамике |  ШПАГАТ в положении лежа. Глубокое растяжение ног |  Упругие ягодицы + Растяжка на поперечный шпагат. Раскрытие тазобедренных суставов. |
 Танец гибкости и баланса. Комплекс для похудения. |  Растяжка, укрепление мышц тела и балансы. |  Растяжка ног. Укрепление коленных суставов |
Подготовка к продольному шпагату |  Эффективная зарядка - разминка для ног |  Осваиваем поперечный шпагат |