Укрепление мышц тела. Силовые упражнения

Динамический комплекс, с помощью которого вы приведете все тело в тонус, научитесь плавным и координированным переходам. Предложенные упражнения разовьют гибкость, подвижность и стабильность суставов, повысят эластичность мышц, вытянут позвоночник, укрепят живот, верхний плечевой пояс, таз и ноги; способствует хорошему разогреву. Регулярное выполнение урока разовьет концентрацию внимания и поможет обрести уверенность в себе. Данный комплекс можно выполнять в режиме круговой тренировки.

ПЛАВНЫЙ ПОТОК ДВИЖЕНИЙ. Занятие ИНТЕНСИВ. Круговая тренировка


 Практика для ПОХУДЕНИЯ и ЗАРЯДА ЭНЕРГИЕЙ. Плавный ПОТОК и БАЛАНС
Практика для ПОХУДЕНИЯ и ЗАРЯДА ЭНЕРГИЕЙ. Плавный ПОТОК и БАЛАНС
 АКТИВНОЕ УТРО - приятный ТОНУС для тела и мозга. Утренняя практика на координацию, гибкость и силу
АКТИВНОЕ УТРО - приятный ТОНУС для тела и мозга. Утренняя практика на координацию, гибкость и силу
 ПРЕСС. СПИНА. БОКА и ЯГОДИЦЫ - Тренировка на МЫШЦЫ КОРА
ПРЕСС. СПИНА. БОКА и ЯГОДИЦЫ - Тренировка на МЫШЦЫ КОРА

 Тренировка на ВСЕ ТЕЛО - вытяжение и скручивания. Работа с ногами. Укрепление рук
Тренировка на ВСЕ ТЕЛО - вытяжение и скручивания. Работа с ногами. Укрепление рук
 Активная силовая ГИБКОСТЬ в ПОТОКЕ. Раскрытие тазобедренных суставов. Растяжка ног
Активная силовая ГИБКОСТЬ в ПОТОКЕ. Раскрытие тазобедренных суставов. Растяжка ног
 Тренировка на ПРЕСС и СПИНУ за 40 минут
Тренировка на ПРЕСС и СПИНУ за 40 минут

 УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и ЯГОДИЦЫ. Силовая практика. Балансы
УКРЕПЛЯЕМ НОГИ и ЯГОДИЦЫ. Силовая практика. Балансы
 ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ - Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС
ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ - Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС
 Активация КОРА. Тренировка ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА
Активация КОРА. Тренировка ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА

 РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК. Активная практика на ВСË ТЕЛО для СТРОЙНОСТИ и ТОНУСА
РАЗОГРЕВАЮЩИЙ ПОТОК. Активная практика на ВСË ТЕЛО для СТРОЙНОСТИ и ТОНУСА
 Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК - улучшаем подвижность и стабильность
Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК - улучшаем подвижность и стабильность
 Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ

 Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения
Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения
 СИЛА ВОИНА. Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ для Начинающих и Продолжающих
СИЛА ВОИНА. Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ для Начинающих и Продолжающих
 БАЛАНСЫ на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ. БАКАСАНА - поза ЖУРАВЛЯ. Укрепляем РУКИ и мышцы КОРА
БАЛАНСЫ на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ. БАКАСАНА - поза ЖУРАВЛЯ. Укрепляем РУКИ и мышцы КОРА

 Огненные ЯГОДИЦЫ и упругие БЁДРА. Силовая тренировка для СТРОЙНЫХ НОГ
Огненные ЯГОДИЦЫ и упругие БЁДРА. Силовая тренировка для СТРОЙНЫХ НОГ
 Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС
Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС
 БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА. Укрепление мышц КОРА - стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА
БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА. Укрепление мышц КОРА - стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА

 СТАБИЛЬНОСТЬ и КОНТРОЛЬ. Укрепляем живот, бедра и ягодицы
СТАБИЛЬНОСТЬ и КОНТРОЛЬ. Укрепляем живот, бедра и ягодицы
 АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ. Укрепление и растяжка с акцентом на НОГИ за 35 МИНУТ
АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ. Укрепление и растяжка с акцентом на НОГИ за 35 МИНУТ
 ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ. Упражнения на пресс и мышцы кора
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ. Упражнения на пресс и мышцы кора

 СИЛА ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Комплекс на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут
СИЛА ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Комплекс на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут
 УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы
УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы
 ДЕРЖИ ОСАНКУ! Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник
ДЕРЖИ ОСАНКУ! Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник

 ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело
ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело
 УКРЕПЛЯЕМ НОГИ за 30 МИНУТ, Упражнения на баланс и равновесие
УКРЕПЛЯЕМ НОГИ за 30 МИНУТ, Упражнения на баланс и равновесие
 ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут, Укрепляем мышечный корсет, мягкое вытяжение
ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут, Укрепляем мышечный корсет, мягкое вытяжение

 ВАКУУМНОЕ ВТЯГИВАНИЕ, СТРОЙНЫЕ НОГИ, Упражнения для похудения
ВАКУУМНОЕ ВТЯГИВАНИЕ, СТРОЙНЫЕ НОГИ, Упражнения для похудения
 Упражнения на ВНЕШНЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА и ЯГОДИЦЫ. Осваиваем позу ПОЛУМЕСЯЦ
Упражнения на ВНЕШНЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА и ЯГОДИЦЫ. Осваиваем позу ПОЛУМЕСЯЦ
 РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. УКРЕПЛЕНИЕ БЕДЕР и ЯГОДИЦ. БАЛАНСЫ
РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. УКРЕПЛЕНИЕ БЕДЕР и ЯГОДИЦ. БАЛАНСЫ

 Упражнения на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
Упражнения на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
 УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ. Комплекс для стройных ЯГОДИЦ и БЁДЕР
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ. Комплекс для стройных ЯГОДИЦ и БЁДЕР
 БОКОВЫЕ ПЛАНКИ. Укрепляем руки, спину, живот и бока
БОКОВЫЕ ПЛАНКИ. Укрепляем руки, спину, живот и бока

 ВАКУУМНОЕ ВТЯГИВАНИЕ. ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. Упражнения для похудения
ВАКУУМНОЕ ВТЯГИВАНИЕ. ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. Упражнения для похудения
 ПЛАВНЫЙ ПОТОК ДВИЖЕНИЙ. Занятие ИНТЕНСИВ. Круговая тренировка
ПЛАВНЫЙ ПОТОК ДВИЖЕНИЙ. Занятие ИНТЕНСИВ. Круговая тренировка
 Утренняя укрепляющая зарядка ТОНУС И ЭНЕРГИЯ
Утренняя укрепляющая зарядка ТОНУС И ЭНЕРГИЯ

 Укрепляем ПОЗВОНОЧНИК. Базовые упражнения для МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА
Укрепляем ПОЗВОНОЧНИК. Базовые упражнения для МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА
 ГИБКОСТЬ, СИЛА и БАЛАНС. Комплекс для стройных ног с элементами Боди-балета
ГИБКОСТЬ, СИЛА и БАЛАНС. Комплекс для стройных ног с элементами Боди-балета
 Укрепляем ЖИВОТ ГРУДЬ и РУКИ. БАЛАНСЫ на руках
Укрепляем ЖИВОТ ГРУДЬ и РУКИ. БАЛАНСЫ на руках

 СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО. Укрепляющий комплекс на все тело + растяжка
СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО. Укрепляющий комплекс на все тело + растяжка
 Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ
Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ
 Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ. Упражнения для живота, спины и ягодиц
Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ. Упражнения для живота, спины и ягодиц

 Танцующая КОШКА. Упражнения для позвоночника
Танцующая КОШКА. Упражнения для позвоночника
 Укрепляем живот. Развиваем гибкость ног
Укрепляем живот. Развиваем гибкость ног
 Оздоравливаем ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ. Ускоряем МЕТАБОЛИЗМ. Избавляемся от лишнего веса
Оздоравливаем ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ. Ускоряем МЕТАБОЛИЗМ. Избавляемся от лишнего веса

 Заряжаем ноги энергией. Комплекс для ПОДТЯНУТЫХ БЁДЕР и ГИБКИХ НОГ
Заряжаем ноги энергией. Комплекс для ПОДТЯНУТЫХ БЁДЕР и ГИБКИХ НОГ
 5 Эффективных упражнений для УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ КОРА. Укрепляем пресс, бока, ягодицы и спину
5 Эффективных упражнений для УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ КОРА. Укрепляем пресс, бока, ягодицы и спину
 5 Эффективных упражнений для УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ
5 Эффективных упражнений для УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ

 Пробуждаем жизненные силы. Комплекс для СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ
Пробуждаем жизненные силы. Комплекс для СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ
 5 Эффективных упражнения для СИЛЬНЫХ РУК
5 Эффективных упражнения для СИЛЬНЫХ РУК
 5 Эффективных упражнений для СТРОЙНЫХ НОГ
5 Эффективных упражнений для СТРОЙНЫХ НОГ
Яндекс.Метрика

"ГИБКОЕ ТЕЛО" на Яндекс Картах