Суставная гимнастика
Динамическая практика на развитие и поддержание здоровой гибкости во всем теле. Урок состоит из суставных мобилизаций и мягких растяжек, которые помогут устранить мышечные спазмы, чувство скованности и дискомфорта. Основной акцент работы заключается в проработке тазобедренных суставов, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Комплекс можно выполнять как восстанавливающий между интенсивными тренировками или после длительного отсутствия практики; можно использовать в качестве универсальной разминки перед силовой тренировкой или как самостоятельную гибкостную практику.
ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ - Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы
 ПЛАНКИ и ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. РАСТЯЖКА ТБС + Укрепление РУК |  ВОЛНУющий ТАНЕЦ. ВОЛНЫ ПОЗВОНОЧНИКОМ и всем телом |  ЙОГА на ВСЕ ТЕЛО. ГИБКОСТЬ, ПОДВИЖНОСТЬ и СТАБИЛЬНОСТЬ |
 Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА - от БОЛИ и НАПРЯЖЕНИЯ Урок 15 МИНУТ |  ПРИЯТНОЕ УТРО с ЛЕГКОСТЬЮ в теле. Мягкая динамическая РАСТЯЖКА |  Баланс ГИБКОСТИ и СИЛЫ. Суставная гимнастика + Укрепление КОРА |
 Поддерживаем ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА. Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ + РАСТЯЖКА |  РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - НОГИ, СПИНА, ТБС и ПЛЕЧИ. Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ и БОЛЬ |  ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПОТОК. Тонизация ВСЕГО ТЕЛА. СТРОЙНЫЕ НОГИ и ЯГОДИЦЫ |
 ЗАРЯДКА для ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ на ВСЁ ТЕЛО |  ПРЕСС + НОГИ / Раскрытие тазобедренных суставов - Растяжка - Упражнения на пресс |  ЗДОРОВАЯ СПИНА без БОЛИ и ДИСКОМФОРТА. Мягкая практика для позвоночника |
 Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ |  Избавляемся от ЦЕЛЛЮЛИТА, ДРЯБЛЫХ ЯГОДИЦ, ОТЕЧНОСТИ в НОГАХ. упражнения на ягодицы и ноги |  Долой СУТУЛОСТЬ - ЗДОРОВАЯ ОСАНКА! Упражнения от БОЛИ в СПИНЕ и ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника |
 Простая ЗАРЯДКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ за 15 минут |  РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Эффективная РАСТЯЖКА НОГ. ГИБКИЕ НОГИ за 30 минут |  КАРДИО тренировка для ПОХУДЕНИЯ. Активный разогрев - свобода движения |
 АКТИВНОЕ УТРО - приятный ТОНУС для тела и мозга. Утренняя практика на координацию, гибкость и силу |  Комфортная практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА. Снимаем напряжение в спине |  КОРОТКАЯ тренировка на ПОДВИЖНОСТЬ СТОЯ. Как быстро взбодриться. Суставная разминка |
 Работа со СТОПАМИ - мобилизация и укрепление. Избавляемся от тяжести, судорог и отечности в ногах |  Тренировка на ВСЕ ТЕЛО - вытяжение и скручивания. Работа с ногами. Укрепление рук |  ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении |
 МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО - Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи |  БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка. Укрепление НОГ и КОРа. Вытяжение | ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ - Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы |
 Комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА, РУК и ЛОПАТОК - улучшаем подвижность и стабильность |  Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Поддерживаем здоровую подвижность ТБС |  РАЗМИНКА и мобилизация всего тела. ПОДВИЖНОСТЬ через КОНТРОЛЬ. Динамическая растяжка |
 Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело |  Укрепление ПОЗВОНОЧНИКА и мышц КОРА. Практика для поддержания ЗДОРОВОЙ СПИНЫ |  Динамическая ГИБКОСТЬ и ВЫТЯЖЕНИЕ. Координационная СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на ВСЕ ТЕЛО |
 Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в ШЕЕ. Профилактика ГОЛОВНОЙ БОЛИ. Упражнения для шейно-грудного отдела |  Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения |  Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу. ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ |
 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. РАСТЯЖКА. Акцент на НОГИ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов |  РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЬЯ и ОСАНКУ. Упражнения на грудной отдел и плечевые суставы |  СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА |
 ЛОВИ ВОЛНУ! Суставная гимнастика в трёхмерном движении |  ЛЯГУШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ. Раскрытие тазобедренных суставов. РАСТЯЖКА |  УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы |
 УТРЕННИЙ ТОНУС - бодрящая зарядка |  Работа над ГИБКОСТЬЮ НОГ. Развиваем мобильность тазобедренных суставов |  ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС на все тело |
 РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ, Упражнения для грудного отдела, Устраняем сутулость |  ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело |  РАСТЯЖКА НОГ за 30 минут. Раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату |
 СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело. Упражнения для суставов |  ВЕЧЕРНЯЯ ГАРМОНИЗИРУЮЩАЯ ПРАКТИКА |  РАСТЯЖКА на 30 МИНУТ. Мягкая практика на раскрытие тазобедренных суставов |