ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ. Упражнения на пресс и мышцы кора | ЛОВИ ВОЛНУ! Суставная гимнастика в трёхмерном движении | ЛЯГУШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ. Раскрытие тазобедренных суставов. РАСТЯЖКА |
|
СИЛА ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Комплекс на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут | УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы | МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Расслабляющая практика с акцентом на бедра, таз и поясницу |
|
УТРЕННИЙ ТОНУС - бодрящая зарядка | Работа над ГИБКОСТЬЮ НОГ. Развиваем мобильность тазобедренных суставов | ДЕРЖИ ОСАНКУ! Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник |
|
РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. Улучшаем НАКЛОНЫ. Растяжка для начинающих | ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС на все тело | РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ, Упражнения для грудного отдела, Устраняем сутулость |
|
ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело | УКРЕПЛЯЕМ НОГИ за 30 МИНУТ, Упражнения на баланс и равновесие | ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут, Укрепляем мышечный корсет, мягкое вытяжение |
|
РАСТЯЖКА НОГ за 30 минут. Раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату | ВАКУУМНОЕ ВТЯГИВАНИЕ, СТРОЙНЫЕ НОГИ, Упражнения для похудения | Упражнения на ВНЕШНЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА и ЯГОДИЦЫ. Осваиваем позу ПОЛУМЕСЯЦ |
|
СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ. ДЕТОКС. Скрутки и мягкая растяжка | РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. УКРЕПЛЕНИЕ БЕДЕР и ЯГОДИЦ. БАЛАНСЫ | Упражнения на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА |
|
ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА. Практика релаксации | Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости | Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты |
|
СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело. Упражнения для суставов | УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ. Комплекс для стройных ЯГОДИЦ и БЁДЕР | РАСТЯЖКА и БАЛАНСЫ. Осваиваем Райскую Птицу |
|
ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ через движение. Снимаем напряжение, усталость и боль | БОКОВЫЕ ПЛАНКИ. Укрепляем руки, спину, живот и бока | ВЕЧЕРНЯЯ ГАРМОНИЗИРУЮЩАЯ ПРАКТИКА |
|
ГИБКОЕ ПЛАВНОЕ УТРО. Мягкая утренняя практика | РАСТЯЖКА на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ. Урок 30 минут | ВАКУУМНОЕ ВТЯГИВАНИЕ. ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК. Упражнения для похудения |
|
МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Раскрепощаем таз и поясницу. Снимаем боль в спине | ПЛАВНЫЙ ПОТОК ДВИЖЕНИЙ. Занятие ИНТЕНСИВ. Круговая тренировка | ГИБКАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и НОГИ за 30 минут. ПРОГИБЫ |
|
ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА. Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины | Утренняя укрепляющая зарядка ТОНУС И ЭНЕРГИЯ | РАСТЯЖКА на 30 МИНУТ. Мягкая практика на раскрытие тазобедренных суставов |
|
Укрепляем ПОЗВОНОЧНИК. Базовые упражнения для МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА | ЗДОРОВАЯ ШЕЯ. Избавляемся от напряжения в шее и головной боли | Снимаем тяжесть и напряжения в ногах. Профилактика и лечение ВАРИКОЗА |
|
Оздоравливающий комплекс для ГРУДНОГО ОТДЕЛА и ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ. Избавляемся от СУТУЛОСТИ | ГИБКОСТЬ, СИЛА и БАЛАНС. Комплекс для стройных ног с элементами Боди-балета | ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС. Снимаем напряжение и избавляемся от боли спине |
|
ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО. Утренняя зарядка для повышения тонуса | Укрепляем ЖИВОТ ГРУДЬ и РУКИ. БАЛАНСЫ на руках | ГИБКОЕ ТЕЛО за 25 минут. Работа над гибкостью и растяжкой |
|
СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО. Укрепляющий комплекс на все тело + растяжка | Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО. Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и груди | В МЯГКОМ ПОТОКЕ. Круговой разогревающий комплекс. Разминка |